Αθλητικό Μασάζ-Sports Massage.

αθλητικο μασαζ

Θέλουμε οι αθλητές μας να τα πάνε καλα!!! 
Μία τεχνική σχεδιασμένη τόσο για αθλητές όσο και για άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα που θέλουν να βελτιώσουν την ικανότητα του σώματός τους να ανταπεξέρχεται στις απαιτήσεις της έντονης άσκησης.
Το αθλητικό μασάζ συνίσταται:
• Πριν από κάποια συγκεκριμένη φυσική δραστηριότητα για την προετοιμασία κυρίως των μελών του σώματος που εμπλέκονται σε αυτή και τη μεγιστοποίηση της επίδοσης
• Μετά από κάποια συγκεκριμένη φυσική δραστηριότητα (1 με 2 ώρες), ως η καλύτερη μέθοδος αποθεραπείας και επαναφοράς της λειτουργίας των ιστών σε φυσιολογικά επίπεδα
• Κατά τη διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας-προπόνησης για την αύξηση της σωματικής αντοχής, την ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους και την αποφυγή τραυματισμών.

Μασέρ αθήνα Βότανα και συνταγές μασάζ ανατολής.

Μασέρ αθήνα Βότανα και συνταγές μασάζ ανατολής.

 

 

Στα αθλητικά μασάζ στο μασάζ της ανατολής ξεκινάμε πάντοτε με ένα απελευθερωτικό μασάζ αποθεραπείας. Όλα τα μασάζ μας είναι ολιστικά, θα σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα.

μασαζ ζεσταμα για πατηματα

μασαζ ζεσταμα για πατηματα

Αθλητικό Μασάζ, Πρωταθλητισμός, Αποθεραπεία, Εκρηκτικότητα, Υψηλές Επιδόσεις, Αθλητική Ψυχολογία, Διατροφή για Αθλητές. αθλητικο μασαζ  που δεν πονάει αντιθέτως ξεκουράζει. 40 E εκτός πακέτου για άτομα που δεν είναι σε πρόγραμμα-Να έχετε δύο ώρες. Αν είστε κουρασμένοι, πιασμένοι θα κάνουμε θεραπευτικό που είναι μασάζ αποθεραπείας με βότανα αρωματοθεραπεία μέχρι να σας φτιάξουμε. 40 Ε Δύο ώρες μόνο με ραντεβού.

 

 

 

Ολιστικό Αθλητικό Μασάζ 3500χρόνων 🙂

Empower yourself.

Ενισχύστε τις επιδόσεις σας με αθλητικό μασάζ δύναμης και εκρηκτικότητας. Σμιλέψτε τους μύς σας, κάντε ζέσταμα και αποθεραπεία με εκπληκτικά αποτελέσματα διατηρώντας την ενέργεια σας. Επαναφέρεται τραυματισμένους μύς στην αρχική τους κατάσταση γρήγορα και άμεσα. Το μυστικό βρίσκεται σε τρία πράγματα την αθλητική ψυχολογία, την διατροφή και την ενοποίηση αυτών με αθλητικό καλό μασάζ. Πρωταθλητισμός χωρίς μασάζ δεν γίνεται και οι μεγαλύτεροι αθλητές και προπονητές το γνωρίζουν καλά αυτό! Λοιπόν ξεκινάμε!

 
 
 

Πως η ολιστική μέθοδος μπορεί να βοηθήσει έναν αθλητή?

ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΞΕΚΙΝΑΝΕ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ. Με την Ολιστική μέθοδο σκοπός μας έιναι να επηρεάσουμε τους νευρώνες και τον εγκέφαλο. Μέσα απο έρευνες διαπιστώνεται ότι οι αθλητές που φαντάζονται ότι τρέχουν έχουν τις ίδιες συσπάσεις στους μύς τους όπως αν έτρεχαν πραγματικά. Αυτό γίνεται αρχικά με συχνότητες και άλλες εναλλακτικές μεθόδους που αφυπνίζουν το νευρικό μας σύστημα. Κατόπιν η εντολή μεταφοράς μεγαλύτερων φορτίων οξυγόνου για την μυική άσκηση, η παραγωγή ορμονών για επιδόσεις και ενίσχυση του μυικού συστήματος γίνονται αυτόματα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται στην αθλητική ψυχολογία THE ZONE=Flow Psychology (δείτε στην wikipedia http://en.wikipedia.org/wiki/Flow_(psychology) Είναι μια κατάσταση ηρεμίας ευεξίας και βεβαιότητας για την νίκη του αθλητή. Μια κατάσταση που η ενέργεια ρέει αβίαστα και το σώμα αποδίδει στο μέγιστο. Αυτός είναι ο στόχος μας με αρωματοθεραπεία, ρεφλεξιολογία και μασάζ που ξυπνάει-προγραμματίζει τους μύς. Οι τεχνικές είναι αρχαίες και χρησιμοποιούνταν στο Παγράτιο και στους Αθλητές πάλης. Οι αφόρητοι πόνοι από το γαλακτικό οξύ υποχωρούν αμέσως και οι μικροτραυματισμοί αποκαθίστανται σταδιακά.

Τι Είναι Το Αθλητικό Μασάζ;

 

αρωματοθεραπεία, μασάζ, μασαζ αθηνα

Το αθλητικό μασάζ γίνεται για να βοηθήσει τον αθλητή να επανέλθει σε μια καλή σωματική κατάσταση ύστερα από μία ή πολλές κουραστικές προπονήσεις και/ή τραυματισμό-ούς.

Είναι ένα είδος θεραπείας που βοηθάει τον αθλητή ν’ ανακουφιστεί από το στρες και την ένταση που δημιουργείται στους ιστούς του σώματος, κατά τη διάρκεια μιας φυσικής άσκησης.

Εν τω βάθει στρώματα μυϊκών ιστών μαλάζονται χρησιμοποιώντας ποικιλία τεχνικών, που σκοπό έχουν να αποβάλουν το γαλακτικό οξύ που έχει συσσωρευτεί και να θεραπεύσουν τραυματισμούς μαλακών μορίων.

Τα μαλακά μόρια αποτελούνται από πολλές μυϊκές ίνες, αυτές από μυϊκά ινίδια κι ιστούς. Όταν αυτά τα μαλακά μόρια βρίσκονται κάτω από έντονη πίεση, «υπερφόρτωση» κατά τη διάρκεια παραγωγής έντονου έργου, τότε βρίσκονται σε ρίσκο πιθανού τραυματισμού.

Τέλειeς θεραπείες μασάζ,Αρωματοθεραπεία,μυοχαλαρωτικό μασάζ,κρυσταλλοθεραπεία,βιοενέργεια, αθλητικό μ

Όταν οι ίνες τελικά τραυματιστούν ξαναθεραπεύονται μέσω ενός νέου ιστού. Γίνονται δηλαδή κάποιες προσκολλήσεις των ινών που όμως προκαλούν κόμβους στα σημεία αυτά γνωστές κι ως συμφύσεις. Κατά σειρά, αυτό οδηγεί στην εξασθένηση και μη καλή λειτουργία του μυός, κι ακολούθως στη μυϊκή αστάθεια και τον πόνο.

Αυτοί οι τραυματισμοί συμβαίνουν σε επίπεδο μικροσκοπίου, κι απαιτείται κάποιος χρόνος μέχρι ο αθλητής να αισθανθεί πόνο.

Οι ακόλουθες τεχνικές που χρησιμοποιούνται είναι:

-Soft Tissue Release (STR): Οι μυϊκές διατάσεις σπάνε τις συμφύσεις που βρίσκονται μέσα στις μυϊκές ίνες και τις ευθυγραμμίζει εκ νέου στην σωστή θέση.
-Muscle Energy Technique (MET): Διάταση με ενδυνάμωση σπάει επίσης τις συμφύσεις. Αυτή η τεχνική ενθαρρύνει ένα επίπεδο χαλάρωσης που επιτρέπει στο μυ να διαταθεί περισσότερο απ’ την συνηθισμένη ικανότητα του, όπου όμως δεν του αυξάνει την ελαστικότητα του περισσότερο από πριν για το συγκεκριμένο άτομο.
-Neuromuscular Technique (NMT): Αυτή η τεχνική δουλεύει το νεύρο που ελέγχει τη μυϊκή σύσπαση κι όλες τις κινήσεις του μυ. Δουλεύουμε τα σημεία κλειδιά μέσα στο μυ. Συνήθως πιέζουμε το σημείο ίσα με τρεις βαθιές αναπνοές κατά τη διάρκεια που ο μυς ξεκουράζεται κι έτσι αφαιρεί την ένταση.
-Connective Tissue Massage (CTM): Το μασάζ αυτό σπάει τις συμφύσεις στους συνδετικούς ιστούς, κι έτσι απελευθερώνει τη μυϊκή ίνα να εργαστεί ελεύθερα κι ανεξάρτητα σε συνεργασία με τις υπόλοιπες μυϊκές ίνες για να παράγουν έργο.

Ποιοι μπορούν να κάνουν αθλητικό μασάζ;

Σε όλα τα επίπεδα άθλησης το αθλητικό μασάζ είναι απαραίτητο σαν κομμάτι της προπόνησης, παρά σαν πολυτέλεια. Τα χρήματα για ένα αθλητικό μασάζ είναι χρήματα που αξίζουν τον κόπο, γιατί έτσι προλαμβάνονται τραυματισμοί που μπορούν να βγάλουν τον αθλητή απ’ το πρόγραμμα του.

 

Αθλητική Ψυχολογία – Προπόνηση Του Νου Για Δύναμη; Μας Κάνει Η Προπόνηση Του Νου Πιό Δυνατούς; Από την ερευνητική ομάδα Bodybuilders.gr

 

Αθλητική Ψυχολογία: Μπορεί η Προπόνηση του Νου Να Μας Κάνει Πιο Δυνατούς?

Στο τελευταιο μας bodybuilding & fitness e-magazine ειχαμε παρουσιασει ενα εκτενες αρθρο σχετικα με τη δυναμη του οραματισμου, και πως μπορει να μας βοηθησει στη δραστικη βελτιωση αποδοσης και ψυχολογιας στο γυμναστηριο αλλα και στο bodybuilding (και εκτος).

Διατάσεις, απογαλάκτιση, αθλητικό μασάζ

Πολλα ατομα δυστυχως, οταν ακουν τη λεξη οραματισμος, το μυαλο τους πηγαινει σε περιεργους γκουρου που καινε κερια και τραγουδουν περιεργους υμνους, περιμενοντας να γινει το θαυμα απο τον ουρανο. Αυτο εχει δημιουργησει μια κακη εικονα στις νοητικες και στις τεχνικες ψυχολογιας, που ισως να εχουν παρομοιες ονομασιες, με αποτελεσμα να μην γινεται η καταλληλη εκμεταλλευση των οφελων που μπορουμε να εχουμε.

Η αληθεια ειναι ομως οτι μεθοδοι νοητικης απεικονησης μπορουν να βελτιωσουν την απόδοση μας σε μεγαλο βαθμο.

Μια ερευνα που εγινε τελευταια, εδειξε οτι συγκεκριμενος τυπος νοητικης απεοκονησης, μπορει να εχει θετικα αποτελεσματα οχι μονο στην αθλητικη αποδοση αλλα και στην αυξηση της δυναμης!

Ολυμπιονικες και επαγγελματιες αθλητες χρησιμοποιουν τον νοητικο οραματισμο εδω και παρα πολλα χρονια. Οι πρωτοι που χρησιμοποιησαν τετοιες τεχνικες ηταν οι προπονητες της Σοβιετικης Ενωσης, στη δεκαετια του 70! Ενας απο τους προτεργατες ομως της εφαρμογης νοητικων μεθοδων σε αθλητες ηταν ο Dr Dennis Waitley, τις οποιες μεθοδους εφερε στην επιφανεια και στο γενικο κοινο με το φανταστικο βιβλιο του, “The Psychology Of Winning”. Ενω οι τεχνικες αυτες ξεκινησαν απο αθλητες Ολυμπιακου επιπεδου, στην εποχη μας χρησιμοποιουνται απο πολυ μικρες ηλικιες σε παιδια που ασχολουνται με σπορ, πραγμα που δειχνει την αποδοτικοτητα αυτων των τεχνικων.

Η τεχνικη του οραματισμου, δεν ειναι μονο μια απο τις πιο διαδεδομενες και αποδεκτες τεχνικες αθλητικης ψυχολογιας, ειναι υποστηριζομενη και απο επιστημονικες ερευνες.

Παρολαυτα ομως, πολλοι παραμενουν σκεπτικοι για τη χρηση της τεχνικης.

Πολλοι συμφωνουν οτι η μεθοδος αυτη της “νοητικης προβας” μπορει να βελτιωσει καποιες αθλητικες ικανοτητες, οπως το σουτ στο μπασκετ ή τεχνικες στο τεννις. Ειναι ομως πολυ σκεπτικοι σχετικα με την χρηση της τεχνικης πανω στη σωματική διάπλαση και κυριοτερα εαν μπορει να βοηθησει στην αυξηση δυναμης, στη μυικη αναπτυξη και στην απωλεια βαρους.

Η ερευνα λοιπον που δημοσιευτηκε στο “Journal of Strength & Conditioning Research” εισηγειται οτι οντως η διανοητικη απεικονηση μπορει να μας κανει δυνατοτερους. Η ερευνα επισης εξηγει το πως αυτη η μεθοδος λειτουργει σε νευρολογικο επιπεδο.

22 μαθητικοι αθλητες, με μεση ηλικια τα 20 χρονια, συμμετειχαν σε αυτο το “πειραμα” διαρκειας 6 εβδομαδων. Πριν απο την ερευνα, κανενας απο τους αθλητες δεν ειχε εμπειρια με τις ψυχολογικες αυτες τεχνικες. Οι 22, χωριστηκαν σε 2 γκρουπ, ενα control group και ενα γκουπ που εφαρμοσε τις τενικες.

Ο στοχος ηταν να δουν εαν η διανοητικη απεικονηση θα μπορουσε να αυξησει τη δυναμη τους στις πιεσεις μπαρας σε οριζοντιο παγκο καθως και στην πρεσσα ποδιων.

Ο καθενας απο τους συμμετεχοντες πηρε σαφης οδηγιες για το πως να πραγματοποιησει τις τεχνικες οραματισμου: Κατα τη διαρκεια της ξεκουρασης αναμεσα στα σετ, επρεπε να φανταστουν οσο πιο ζωντανα μπορουσαν την εκτελεση της ασκησης και τις μυικες συστολες που θα δημιουργουνταν κατα τη διαρκεια καθε επαναληψης.

Μετα απο 12 προπονησεις, το γκρουπ που εκανε τις ασκησεις οραματισμου ειχε αυξησει περισσοτερο τη δυναμη του σε σχεση με το control group, ειδικα στην ασκηση για τα κατω ακρα!

Οι ερευνητες εφτασαν στο συμπερασμα οτι τα αποτελεσματα εδωσαν καποια αποδεικτικα στοιχεια οτι οι διανοητικες απεικονησεις αναμεσα στα σετ συνεισεφεραν στη βελτιωση δυναμης των μυων των κατω ακρων χωρις να υπαρχουν «μακροσκοπικες δομικες αλλαγες». Με αλλα λογια δεν υπηρξε αρκετος χρονος για να αυξηθει η μυικη μαζα και αρα αποδιδουν την αυξηση της δυναμης σε μη-μορφολογικες προσαρμογες.

Ειναι γνωστο εξάλλου οτι η αυξηση σε δυναμη δεν ειναι μονο θεμα αλλαγης των μυικων ινων αλλα και του νευρικου συστηματος.

Με πολυ απλα λογια, οι τεχνικες οραματισμου πυροδοτουν καποιες απο τις ιδεις νευρολογικες προσαρμογες που λαμβανουν χωρα κατα τη διαρκεια της προπονησης. Υπαρχουν ομως και οι ψυχολογικες πτυχες του θεματως, οπως η αυξηση του κινητρου να προπονηθουμε πιο σκληρα, βελτιωμενη αυτοσυγκεντρωση στο στοχο μας κατα τη διαρκεια ενως σετ, βελτιωσεις τεχνικης και περισσοτερη αυτοπεποιθηση.

Οι ερευνητες ειπαν επισης κατι πολυ σημαντικο. Οτι ενω οι τεχνικες νοητικης απεικονησης μπορουν να βοηθησουν στην αυξηση δυναμης σε περιοδους προπονησης, μπορουν επισης να βοηθησουν και στην μειωση απωλειας δυναμης σε περιοδους αποχης λογω καποιου τραυματισμου!

Μια παρα πολυ σημαντικη και παραλληλα πρακτικη ερευνα λοιπον που μας δινει ενα συγκεκριμενο τροπο που μπορουμε να εφαρμοσουμε αμεσα στην επομενη μας προπονηση παρα πολυ απλα: Οσο ξεκουραζετε αναμεσα στα σετ, φανταστειτε οσο πιο ζωντανα γινεται το επομενο σας σετ ως το πιο επιτυχημενο μεχρι στιγμης, απο καθε αποψη εκτελεσης, δυναμης και μυικης συσπασης.

 

μασάζ ανατολής ξεπιαστείτε γεμίστε με ενέργεια

Το αθλητικό μασάζ έχει μεγάλες δυνατότητες σε αυτόν τον τομέα και πιθανόν αυτός να είναι ο λόγος που κορυφαίοι αθλητές και ομάδες το έχουν ενσωματώσει ως απαραίτητο κομμάτι της προπόνησης τους.

Μετά από περίοδο σκληρής προπόνησης και προετοιμασίας θα ακολουθήσει συσσώρευση άχρηστων προϊόντων μεταβολισμού και πιθανόν κάποιων μικροτραυματισμών συνοδευόμενων από ελαφρύ οίδημα στους μύες. Οι ιστοί παράλληλα θα έχουν εξαντληθεί διατροφικά και κάποιοι από αυτούς θα χρειάζονται επισκευή. Αθλητικό μασάζ σε συνδυασμό με ρεφλεξολογία θα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, τα άχρηστα προϊόντα μεταβολισμού θα απομακρυνθούν γρήγορα και ολοκληρωμένα, και νέο, οξυγονωμένο αίμα από τις αρτηρίες θα προσεγγίσει τους μύες, προσφέροντας αποκατάσταση και αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών. Περίοδος σκληρής προπόνησης η έντονου αγωνιστικού προγράμματος πρέπει να ακολουθείται από περίοδο ξεκούρασης ώστε να ολοκληρωθεί η διαδικασία αποκατάστασης και το αθλητικό μασάζ βοηθά σημαντικά στην βελτίωση της ποιότητας και της αποτελεσματικότητας τέτοιας ξεκούρασης. Η ποιότητα της ξεκούρασης είναι το κλειδί στην αποτελεσματική προπόνηση και περιοδικές συνεδρίες προσφέρουν περισσότερη προπόνηση σε υψηλότερο επίπεδο με μεγαλύτερη ασφάλεια.

 
 
 

Το μεγαλύτερο ρίσκο στην επίτευξη ενισχυμένης απόδοσης είναι φυσικά ο τραυματισμός, οπότε ο πρωτεύον στόχος των συνεδρίων μας είναι, η πρόληψη απέναντι στους τραυματισμούς.
Μετά από περίοδο σκληρής προπόνησης και προετοιμασίας θα ακολουθήσει συσσώρευση άχρηστων προϊόντων μεταβολισμού και πιθανόν κάποιων μικροτραυματισμών συνοδευόμενων από ελαφρύ οίδημα στους μύες. Οι ιστοί παράλληλα θα έχουν εξαντληθεί διατροφικά και κάποιοι από αυτούς θα χρειάζονται επισκευή. Μασαζ βαθέων ιστών, αρωματοθεραπεία σε συνδυασμό με ρεφλεξολογία θα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, τα άχρηστα προϊόντα μεταβολισμού θα απομακρυνθούν γρήγορα και ολοκληρωμένα, και νέο, οξυγονωμένο αίμα από τις αρτηρίες θα προσεγγίσει τους μύες, προσφέροντας αποκατάσταση και αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών. κολουθεί ξεκούραση και όχι προπόνηση.
 

Η δημοφιλέστερη αιτία αθλητικού τραυματισμού είναι λόγω υπερκόπωσης. Μπορεί να εξελιχθεί αργά διανύοντας χρονικά διαστήματα – ημερών, εβδομάδων, μηνών ακόμα και ετών – και ό/ή αθλητής να μην το γνωρίζει μέχρι να φτάσει σε κρίσιμο σημείο. Καθώς δουλεύουμε με μάλαξη μαλακώνοντας τους ιστούς, οι τυχόν προβληματικές περιοχές αποκαλύπτονται, παραμένοντας σφιχτές και σκληρές συγκρινόμενες με τον περιβάλλοντα ιστό. Φροντίζοντας έγκαιρα περιοχές με υπερκόπωση προλαμβάνουμε τον πιθανό επερχόμενο τραυματισμό.

Επιπλέον  σφιχτοί περονιαίοι μυς, προσαγωγοί μπορούν να οφείλονται σε λάθος στάση κατά το περπάτημα η ακόμη και λάθος παπούτσια. Συνιστούμε την άμεση αλλαγή και αντικατάσταση με πάτους καλής ποιότητας.

 

 

 

Προ-αγωνιστική προσέγγιση μασάζ / Boost – Ups

Μασάζ πριν από αγώνα μπορεί να γίνει είτε δυο μέρες πριν από αγώνα είτε δυο λεπτά πριν. Κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος με άλλον, το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές. Η προσέγγιση πριν τον αγώνα είναι μοναδική για τον καθένα. Ως εκ τουτού κάλο είναι να γίνει πρώτα δοκιμαστικά σε ένα μέτριας σημασίας αγώνα ή πριν από μία δυνατή προπόνηση ώστε να αποκαλυφθούν οι ανάγκες του αθλητή/τριά αλλά και ο καλύτερος τρόπος κάλυψης των συγκεκριμένων αναγκών.

Στόχος για ένα σπρίντερ πχ να διεγείρουμε την μέση και τα πόδια του όσο περισσότερο γίνεται ώστε να ενισχυθεί η εκρηκτικότητα του, για να σπιντάρει στο μάξιμουμ ο αθλητής. Ψυχολογικά οφείλουμε να ηρεμήσουμε το πάνω μέρος τησ σπονδυλικής στήλης ώστε να υποβοηθά την κίνηση αλλά και να είναι ήρεμος και προδηλωμένος στον αγώνα.

Μετ-αγωνιστική προσέγγιση / Αποθεραπεία / Rub – Downs

Στην πλειονότητα τους οι αθλητές εκτελούν κάποια ρουτίνα αποκλιμάκωσης της έντασης μετά από προπόνηση(διατάσεις, χαλαρό τρέξιμο στο γκαζόν), στην περίπτωση της ημέρας του αγωνίσματος όμως, έχει παρατηρηθεί πως όχι! Συχνά οφείλεται στην σωματική εξάντληση, στην χαρά της επιτυχίας αλλά μερικές φορές και στην απογοήτευση. Η μάλαξη εδώ μπορεί να αντικαταστήσει ικανοποιητικά την ατομική αποθεραπεία απομακρύνοντας άχρηστα προϊόντα μεταβολισμού από τους μύες, παράλληλα να τους διατείνει επιτρέποντας την έλευση νέου οξυγονωμένου αίματος. Ιδανικό είναι το το deep tissue για αποθεραπεία. Επίσης εμπορείτε να δείτε και το βίντεο που αφορά ένα κόλπο που γεννήθηε στα γήπεδα κατά την διάρκεια της προπόνησης.

Τι μπορώ να κάνω μόνος μου?

• Σας προτείνουμε το περπάτημα στο γκαζόν μετά την προπόνηση (όπου σας αφήνουν φυσικά), αλλά ακόμα πιο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα σε ανάγλυφες επιφάνειες όπως άμμο, ξύλα, η βότσαλα. Εκτός του ότι διεγείρει αντανακλαστικά όλο το σώμα (παθητική ρεφλεξολογία), ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και σύμφωνα με άρθρο του RUNNER WORLD, βοηθά στην πελματιαία απονεύρωση και στην πλατυποδία. Στις ΗΠΑ ιατροί βρήκαν ότι η διαδικασία αυτή σε ηλικιωμένα άτομα μειώνει την υπέρταση και βοηθά στην ισορροπία, μέσω της επέμβασης στον ιδιοδεκτικό μηχανισμό. Κάτι παρόμοιο προσπάθησαν να μιμηθούν δύο παπούτσια τζόγκινγκ γνωστών αθλητικών εταιριών πριν από δυο χρόνια. Ευτυχώς ο “κατασκευαστής” το προβλεψέ και μας το προσέφερε δωρεάν στον βασικό μας εξοπλισμό!

• Για το σώμα προτείνουμε βαρελάκια παντού, στο δάπεδο, στο στίβο, στην άμμο και για τους τολμηρούς στα βότσαλα! Αυτού του είδους η δραστηριότητα (στα βότσαλα) προσομοιώνει τα μασάζ της Ανατολής όπως Σιάτσου / Ταϊ-μασάζ / Τουϊ-να. Οι χείριστες αυτών των τεχνικών συνηθίζουν μεταξύ άλλων να ασκούν κάθετες πιέσεις με τα δάκτυλα και τους αντίχειρες τους διεγείροντας σημεία βελονισμού. Εάν γυρίζετε αργά, λίγο-λίγο και αφήνετε το βάρος σας να σας πιέζει πάνω στα βότσαλα θα διεγείρετε όλους τους ενεργειακούς μεσημβρινούς σας και τα σημεία βελονισμού.

• Για όλους τους ανθρώπους, αλλά ειδικά για εσάς τους αθλητές καλό είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα, να λυγίσετε τα γόνατα προς το στήθος, να τα αγκαλιάσετε με τα χέρια σας και να εκτελέσετε ταλαντώσεις στην πλάτη.

• Για σφιχτό αυχένα κλείστε σε μία κάλτσα δυο μπαλάκια του τένις και δέστε την κάλτσα σφιχτά. Βάλτε την τώρα κάτω από τον αυχένα σας και απολαύστε τα μέγιστα με την παραμικρή κίνηση.Επιπλέον μπορείτε να ξαπλώσετε χρησιμοποιώντας μικρές μαλακες μπάλες σε μια κάλτσα πάλι με χαλαρό δέσιμο αυτή την φορά.

 

Μπορώ να κάνω αθλητικό μασάζ;

Ο σκοπός του αθλητικού μασάζ είναι να προλαμβάνει τους τραυματισμούς και τα μυϊκά προβλήματα και γι’ αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως θεραπεία συντήρησης. Τακτικό μασάζ θα βοηθήσει να διατηρηθούν οι μυς σε καλό επίπεδο, θα βελτιώσει την ελαστικότητα τους και θα βοηθήσει στο να φύγουν οι περιττές ουσίες που εκρήγνηνται από τους μυς μέσω της λεμφικής οδού.

Όταν χρησιμοποιείται ως μέρος του προγράμματος αποθεραπείας, το αθλητικό μασάζ μπορεί να επιταχύνει την περίοδο της αποθεραπείας ύστερα από οξύς ή χρόνιους μυϊκούς και συνδεσμικούς τραυματισμούς.

Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με το ζέσταμα του αθλητή, το αθλητικό μασάζ είναι ευεργετικό για πριν τον αγώνα, είτε για χαλάρωση είτε για διέγερση, βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος αλλά και στη μείωση της μυϊκής και νοητικής έντασης που τυχόν υπάρχει.

Επίσης, ανάμεσα στον αγώνα σε κάποιο διάλειμμα, το αθλητικό μασάζ μπορεί να τονώσει και να ξεκουράσει τον αθλητή για να τα καταφέρει καλύτερα ως το τέλος.

Τέλος, το αθλητικό μασάζ μαζί με τις διατάσεις και την παγοθεραπεία, είναι ό,τι καλύτερο αμέσως μετά το τέλος του αγώνα, διότι βοηθά στην μείωση των μυϊκών σπασμών, διώχνει το γαλακτικό οξύ μέσω της λέμφου και προάγει την χαλάρωση και την αποκατάσταση.

Για περισσότερες πληροφορίες θεραπείες μασαζ  τηλεφωνείστε μας για να προγραμματίσετε την  συνεδρία σας.

Μασάζ Ανατολής Κυψέλης – Anatolians massage.gr-Ποιοτικές υπηρεσίες μάλαξης.

Ισόγειο Κατάστημα. (Μόνο με ραντεβού)

Βελβενδού 10, 11363, Νέα Κυψέλη. 

Τηλ. 6939 186551 & 2170006717.   Whats Up/Viber 6939186551

Μετρό Βικτώρια και μετά ταξί η 20` περπάτημα απο την Φωκίωνος.  ή Τρόλει 2 & 4 απο Σύνταγμα μπροστά απο Εθνικό Κήπο για πλατεία Κυψέλης.

Κάντε την κράτηση σας με sms/viber/whats up, θα σας στείλουμε μήνυμα επιβεβαίωσης με τις ακριβείς διευθύνσεις. Να έχετε  2 ώρες στην διάθεση σας, ζεστά ρούχα.

 

Μασάζ Ανατολής Χαλανδρίου

Εμπορικό Κέντρο Plaza Platon Center

2ος Όροφος, Πλάτωνος 7, 152 34, Χαλάνδρι, Αθήνα 

Τηλ. 6939 186551 & 2170006717.   Whats Up/Viber 6939186551

Μετρό Αγία Παρασκευή και ευθεία στην Οδό Αγίας Παρασκευής 10 λεπτά περπάτημα  προς Χαλάνδρι για τον Πεζόδρομο στην Πλάτωνος σε μια πολύ όμορφη περιοχή.

Κάντε την κράτηση σας με sms/viber/whats up θα σας στείλουμε μήνυμα επιβεβαίωσης.Να έχετε  2 ώρες στην διάθεση σας και ζεστά ρούχα για μετά το μασάζ.